* The Effect of Dumbbell Press Training on Straight Punching Speed among Pencak Silat Extracurricular Students at SMA Negeri 1 Central Bengkulu
Keywords:
Dumbbell Press, Pencak Silat, Straight Punching
Abstract
This study aimed to determine the effect of dumbbell press training on straight punching speed among pencak silat extracurricular students at State Senior High School 1 Central Bengkulu. The research employed a quantitative method using a one-group pretest-posttest experimental design. The sample consisted of 15 students who were assigned to a single experimental group. The research instrument was a 30-second straight punching speed test, while data analysis involved normality testing, hypothesis testing, and the N-Gain test. The results showed that dumbbell press training had an effect on straight punching speed. Descriptive analysis using IBM SPSS Statistics showed a maximum score of 77 and a minimum score of 62, with a mean score of 69.73, a standard deviation of 4.803, and a variance of 23.067. Based on the Paired Sample t-test, the significance value obtained was < 0.001, which was lower than 0.05. This finding indicates that dumbbell press training had a significant effect on improving straight punching speed among pencak silat extracurricular students.
Downloads
Download data is not yet available.
References
1. Ahmad, F. Y. H. (2019). Pengaruh latihan beban karet terhadap kecepatan pukulan lurus ke depan pada atlet pencak silat (Universitas Negeri Makassar). Perpustakaan Universitas Negeri Makassar.
2. Ardhiarto, R., & Putra, A. R. (2025). Pengaruh latihan repetisi maksimal menggunakan resistance band dan dumbbell terhadap kecepatan pukulan straight pada atlet tinju. Jurnal Keolahragaan, 13(1), 55–63.
3. Arikunto, S. (2018). Prosedur penelitian: Suatu pendekatan praktik. Jakarta, Indonesia: Rineka Cipta.
4. Bangun, S. Y. (2022). Peran Pendidikan Jasmani Dan Olahraga Pada Lembaga Pendidikandi Indonesia. Jurnal Publikasi Pendidikan, 6(3), 157.
5. Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training (6th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
6. Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2021). Periodization: Theory and methodology of training (6th ed.). Human Kinetics.
7. Fajar, M. K., Wijono, M. P., Utami, T. S., Wulandari, F. Y., & Sidik, R. M. (2026). The Power of Speed: Latihan Kecepatan untuk Semua Olahraga. Uwais Inspirasi Indonesia.
8. Fenanlampir, A., & Faruq, M. M. (2015). Tes dan pengukuran dalam olahraga. Yogyakarta: Andi.
9. Harsono. (2018). Latihan Kondisi Fisik. Bandung: PT Remaja Rosdakarya
10. Johansyah. (2021). Pencak silat: Teknik, taktik, dan strategi pertandingan. Rajawali Pers.
11. Kriswanto, E. S. (2015). Pencak Silat. Yogyakarta: UNY Press.
12. Lailin, M. I. A. H., Dewi, R. Z., & Sutrisno, E. (2026). Pengembangan Model Bantuan Teknis, Fisik, dan Mental untuk Atlet Pencak Silat di Sekolah Menengah Atas Daerah. Journal of Community Service and Engagement, 1(2), 166-175.
13. Lesmana, dkk. (2025). Pengaruh latihan dumbbell vs spring force terhadap kecepatan jab pada atlet tinju. Jurnal Keolahragaan.
14. Johansyah Lubis. (2016). Pencak Silat: Panduan Praktis. Jakarta: PT RajaGrafindo Persada.
15. Lubis, J., & Wardoyo, H. (2021). Pencak silat. Jakarta: Rajawali Pers.
16. Mahmuddin, A., dkk. (2023). Pengaruh latihan dumbbell terhadap kecepatan pukulan atlet bela diri. Jurnal Keolahragaan, 11(2), 123–130.
17. McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2022). Exercise physiology: Nutrition, energy, and human performance (8th ed.). Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins.
18. Muhammad Naufaldo Maulana, M. N., dkk. (2022). Pengaruh latihan push-up dan latihan dumbbell terhadap kemampuan pukulan gyaku tsuki pada atlet karate.
19. MULYANTO, T., & Fazri, D. (2025). Pengaruh Latihan Push-Up Terhadap Kemampuan Kecepatan Pukulan Jab Pencak Silat Pada Atlet Tapak Suci Cabang 14 Jakarta Selatan.
20. Musfira, I., & Rahmat, Z. (2020). PENGARUH LATIHAN BEBAN DUMBELL TERHADAP KECEPATAN PUKULAN STRAIGHT PADA ATLET UKM MUAY THAI UNSYIAH. Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan, 1(1).
21. Prasetyo. (2022). Pengaruh latihan push-up terhadap kecepatan pukulan atlet pencak silat. Jurnal Keolahragaan.
22. Pratama, A. D., Nugroho, W., & Lestari, S. (2022). Hubungan kondisi fisik dengan efektivitas serangan atlet pencak silat. Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 14(2), 112–120.
23. Sajoto. (2016). Peningkatan dan pembinaan kondisi fisik dalam olahraga. Semarang: Dahara Prize
24. Saputra, J., Syafrial, S., & Sofino, S. (2018). Pengaruh Latihan Push–Up Dan Latihan Pull–Up Terhadap Kemampuan Pukulan Lurus Olahraga Pencak Silat Pada Siswa Ekstrakurikuler Smp Negeri 1 Kota Bengkulu. Kinestetik: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 2(1), 104-110.
25. Sari, A. P., Hasanah, S., & Nursalman, M. (2024). Uji Normalitas dan Homogenitas dalam Analisis Statistik. 8(2012), 51329–51337.
26. Sihite, D. M., & Siahaan, J. F. (2024). Pengaruh latihan beban tubuh bagian atas terhadap kecepatan pukulan atlet pelajar. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 18(1), 25–33.
27. Suharjana. (2018). Kebugaran Jasmani. Yogyakarta: Jogja Global Media.
28. Suharno HP. (2017). Ilmu kepelatihan olahraga. Yogyakarta: FPOK IKIP Yogyakarta.
29. Sinulingga., Kasih., & Muchlisin Natas Pasaribu. (2023). Pembelajaran pencak silat. Medan: Universitas Negeri Medan Press.
30. Suchomel, T. J., Nimphius, S., & Stone, M. H. (2021). The importance of muscular strength in athletic performance. Sports Medicine, 51(6), 1247–1260. https://doi.org/10.1007/s40279-021-01491-7
31. Sugiyono. (2022). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.
32. Sukadiyanto, & Muluk, D. (2017). Pengantar teori dan metodologi melatih fisik. Bandung: CV Lubuk Agung.
33. Sumayasa, I. N., Artanayasa, I. W., & Wijaya, M. A. (2024). Pengaruh Latihan Knight Resistance Dan Dumbell Terhadap Kecepatan Pukulan Giaku Tsuki Karateka Ditinjau Dari Kecepatan Reaksi. JURNAL PENJAKORA, 11(1), 124-133.
34. Tudor O. Bompa, T. O., & Carlo Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training. Champaign, IL: Human Kinetics.
35. Thomas R. Baechle., & Roger W. Earle. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning (3rd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
36. Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 11 Tahun 2022 tentang Keolahragaan. (2022). Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2022 Nomor 71.
37. Wanda, S. (2024). SURVEY KONDISI FISIK ATLET PENCAK SILAT PADA SATLAT PENCAK SILAT PSHT BAKONGAN ACEH SELATAN TAHUN 2023 (Doctoral dissertation, Universitas Bina Bangsa Getsempena).
38. Widiastuti. (2021). Tes dan pengukuran olahraga. Jakarta: PT RajaGrafindo Persada.
39. Winarno, M. E. (2021). Metodologi penelitian dalam pendidikan jasmani dan olahraga. Universitas Negeri Malang Press
2. Ardhiarto, R., & Putra, A. R. (2025). Pengaruh latihan repetisi maksimal menggunakan resistance band dan dumbbell terhadap kecepatan pukulan straight pada atlet tinju. Jurnal Keolahragaan, 13(1), 55–63.
3. Arikunto, S. (2018). Prosedur penelitian: Suatu pendekatan praktik. Jakarta, Indonesia: Rineka Cipta.
4. Bangun, S. Y. (2022). Peran Pendidikan Jasmani Dan Olahraga Pada Lembaga Pendidikandi Indonesia. Jurnal Publikasi Pendidikan, 6(3), 157.
5. Bompa, T. O., & Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training (6th ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
6. Bompa, T. O., & Haff, G. G. (2021). Periodization: Theory and methodology of training (6th ed.). Human Kinetics.
7. Fajar, M. K., Wijono, M. P., Utami, T. S., Wulandari, F. Y., & Sidik, R. M. (2026). The Power of Speed: Latihan Kecepatan untuk Semua Olahraga. Uwais Inspirasi Indonesia.
8. Fenanlampir, A., & Faruq, M. M. (2015). Tes dan pengukuran dalam olahraga. Yogyakarta: Andi.
9. Harsono. (2018). Latihan Kondisi Fisik. Bandung: PT Remaja Rosdakarya
10. Johansyah. (2021). Pencak silat: Teknik, taktik, dan strategi pertandingan. Rajawali Pers.
11. Kriswanto, E. S. (2015). Pencak Silat. Yogyakarta: UNY Press.
12. Lailin, M. I. A. H., Dewi, R. Z., & Sutrisno, E. (2026). Pengembangan Model Bantuan Teknis, Fisik, dan Mental untuk Atlet Pencak Silat di Sekolah Menengah Atas Daerah. Journal of Community Service and Engagement, 1(2), 166-175.
13. Lesmana, dkk. (2025). Pengaruh latihan dumbbell vs spring force terhadap kecepatan jab pada atlet tinju. Jurnal Keolahragaan.
14. Johansyah Lubis. (2016). Pencak Silat: Panduan Praktis. Jakarta: PT RajaGrafindo Persada.
15. Lubis, J., & Wardoyo, H. (2021). Pencak silat. Jakarta: Rajawali Pers.
16. Mahmuddin, A., dkk. (2023). Pengaruh latihan dumbbell terhadap kecepatan pukulan atlet bela diri. Jurnal Keolahragaan, 11(2), 123–130.
17. McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. (2022). Exercise physiology: Nutrition, energy, and human performance (8th ed.). Philadelphia, PA: Lippincott Williams & Wilkins.
18. Muhammad Naufaldo Maulana, M. N., dkk. (2022). Pengaruh latihan push-up dan latihan dumbbell terhadap kemampuan pukulan gyaku tsuki pada atlet karate.
19. MULYANTO, T., & Fazri, D. (2025). Pengaruh Latihan Push-Up Terhadap Kemampuan Kecepatan Pukulan Jab Pencak Silat Pada Atlet Tapak Suci Cabang 14 Jakarta Selatan.
20. Musfira, I., & Rahmat, Z. (2020). PENGARUH LATIHAN BEBAN DUMBELL TERHADAP KECEPATAN PUKULAN STRAIGHT PADA ATLET UKM MUAY THAI UNSYIAH. Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan, 1(1).
21. Prasetyo. (2022). Pengaruh latihan push-up terhadap kecepatan pukulan atlet pencak silat. Jurnal Keolahragaan.
22. Pratama, A. D., Nugroho, W., & Lestari, S. (2022). Hubungan kondisi fisik dengan efektivitas serangan atlet pencak silat. Jurnal Pendidikan Jasmani dan Olahraga, 14(2), 112–120.
23. Sajoto. (2016). Peningkatan dan pembinaan kondisi fisik dalam olahraga. Semarang: Dahara Prize
24. Saputra, J., Syafrial, S., & Sofino, S. (2018). Pengaruh Latihan Push–Up Dan Latihan Pull–Up Terhadap Kemampuan Pukulan Lurus Olahraga Pencak Silat Pada Siswa Ekstrakurikuler Smp Negeri 1 Kota Bengkulu. Kinestetik: Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani, 2(1), 104-110.
25. Sari, A. P., Hasanah, S., & Nursalman, M. (2024). Uji Normalitas dan Homogenitas dalam Analisis Statistik. 8(2012), 51329–51337.
26. Sihite, D. M., & Siahaan, J. F. (2024). Pengaruh latihan beban tubuh bagian atas terhadap kecepatan pukulan atlet pelajar. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 18(1), 25–33.
27. Suharjana. (2018). Kebugaran Jasmani. Yogyakarta: Jogja Global Media.
28. Suharno HP. (2017). Ilmu kepelatihan olahraga. Yogyakarta: FPOK IKIP Yogyakarta.
29. Sinulingga., Kasih., & Muchlisin Natas Pasaribu. (2023). Pembelajaran pencak silat. Medan: Universitas Negeri Medan Press.
30. Suchomel, T. J., Nimphius, S., & Stone, M. H. (2021). The importance of muscular strength in athletic performance. Sports Medicine, 51(6), 1247–1260. https://doi.org/10.1007/s40279-021-01491-7
31. Sugiyono. (2022). Metode Penelitian Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung: Alfabeta.
32. Sukadiyanto, & Muluk, D. (2017). Pengantar teori dan metodologi melatih fisik. Bandung: CV Lubuk Agung.
33. Sumayasa, I. N., Artanayasa, I. W., & Wijaya, M. A. (2024). Pengaruh Latihan Knight Resistance Dan Dumbell Terhadap Kecepatan Pukulan Giaku Tsuki Karateka Ditinjau Dari Kecepatan Reaksi. JURNAL PENJAKORA, 11(1), 124-133.
34. Tudor O. Bompa, T. O., & Carlo Buzzichelli, C. (2019). Periodization: Theory and Methodology of Training. Champaign, IL: Human Kinetics.
35. Thomas R. Baechle., & Roger W. Earle. (2016). Essentials of Strength Training and Conditioning (3rd ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.
36. Undang-Undang Republik Indonesia Nomor 11 Tahun 2022 tentang Keolahragaan. (2022). Lembaran Negara Republik Indonesia Tahun 2022 Nomor 71.
37. Wanda, S. (2024). SURVEY KONDISI FISIK ATLET PENCAK SILAT PADA SATLAT PENCAK SILAT PSHT BAKONGAN ACEH SELATAN TAHUN 2023 (Doctoral dissertation, Universitas Bina Bangsa Getsempena).
38. Widiastuti. (2021). Tes dan pengukuran olahraga. Jakarta: PT RajaGrafindo Persada.
39. Winarno, M. E. (2021). Metodologi penelitian dalam pendidikan jasmani dan olahraga. Universitas Negeri Malang Press
Published
2026-07-31
How to Cite
Revansza, M., Sumantri, A., & Asnawati, A. (2026). * The Effect of Dumbbell Press Training on Straight Punching Speed among Pencak Silat Extracurricular Students at SMA Negeri 1 Central Bengkulu. Journal Of Dehasen Educational Review, 7(2), 161-168. https://doi.org/10.33258/joder.v7i2.12927
Section
Original Paper
Copyright (c) 2026 Muhammad Galiv Revansza, Ajis Sumantri, Asnawati Asnawati
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
